Proč vás v létě pálí chodidla?

Chodidlo se podílí na termoregulaci

Lidské chodidlo obsahuje velké množství potních žláz a hustou síť cév. Jeho úkolem není pouze přenášet váhu těla, ale také se podílet na regulaci teploty.

Pokud noha nemá možnost odvádět přebytečné teplo a vlhkost, začne se postupně přehřívat. Výsledkem může být pocit pálení, zvýšená únava, otok nebo vznik puchýřů.

Horký asfalt a rozpálené povrchy

Jedním z nejčastějších problémů bývá samotný povrch, po kterém se pohybujeme.

Zatímco teplota vzduchu může být 30 °C, asfalt nebo dlažba na přímém slunci se mohou rozpálit na více než 50 °C. Podešev sice část tepla zachytí, ale při dlouhodobém kontaktu se teplo postupně přenáší až k chodidlu.

Nejvíce bývá tento efekt patrný:

• Ve městech a na parkovištích,
• Na asfaltových cyklostezkách,
• Na rozpálených cestách bez vegetace,
• Při dlouhém stání na slunci.

Není membrána jako membrána

Membránová obuv má své výhody, ale v létě nemusí být vždy ideální volbou.

Voděodolná membrána chrání před deštěm a vlhkostí zvenčí. Současně však představuje další vrstvu, přes kterou musí projít teplo a vodní pára vznikající uvnitř obuvi.

Pokud se pohybujete v suchém a horkém počasí, může být lehká prodyšná obuv komfortnější než robustní nepromokavý model.

Ponožky mohou pomoci i uškodit

Mnoho lidí stále používá v létě bavlněné ponožky, které dokážou nasáknout pot a držet vlhkost přímo u chodidla.

Když se vlhkost hromadí mezi pokožkou a ponožkou:

• Zvyšuje se tření,
• Kůže postupně měkne,
• Roste riziko vzniku puchýřů,
• Zhoršuje se pocitový komfort chodidla.

Proto je důležité vybírat ponožky podle typu zátěže, obuvi a počasí.

Pro letní turistiku, sport nebo běžné nošení bývají vhodné lehké ponožky s funkčními vlákny, které pomáhají odvádět vlhkost od pokožky. Dobře fungovat může také promyšlená kombinace bavlny v těle ponožky a funkčního vlákna v nášlapné části.

Černá obuv není vždy nejlepší volba

Tmavé materiály absorbují více sluneční energie než světlé. Při krátkém použití nemusí být rozdíl výrazný, ale při celodenním pobytu na slunci se může projevit vyšší teplotou povrchu obuvi a následně i uvnitř boty.

Není to důvod vyhodit všechny černé boty. Je však dobré s touto vlastností počítat při výběru obuvi pro letní aktivity.

Staré stélky bývají skrytým problémem

Opotřebovaná stélka ztrácí nejen schopnost tlumit nárazy, ale často také schopnost pracovat s vlhkostí. Po měsících nebo letech používání bývá zanesená potem, prachem a dalšími nečistotami. To může zhoršovat mikroklima uvnitř obuvi a zvyšovat pocit tepla.

Proto je vhodné stélky pravidelně kontrolovat, nechat je po použití vyschnout a podle potřeby je vyměnit.