.png){kind=logo}
Jak správně vybrat obuv?
Obuv tvoří prostředí, ve kterém chodidlo tráví velkou část dne. Správný výběr proto není pouze otázkou velikosti a vzhledu. Rozhoduje tvar kopyta, prostor pro prsty, způsob použití, povrch, roční období i kombinace s ponožkou a stélkou.
Noha jako základ pohybu
Chodidlo zajišťuje kontakt těla s podložkou, přenáší zatížení a podílí se na stabilitě i pohybu. Obuv přitom vytváří podmínky, ve kterých chodidlo funguje – může jej chránit a usnadnit pohyb, ale při špatném tvaru nebo velikosti také způsobovat tlak, tření a nepohodlí.
Nevhodně padnoucí obuv může přispívat ke vzniku otlaků, puchýřů, bolestivých míst nebo změn nehtů a pokožky. Vliv na kolena, kyčle či záda je však individuální a nelze automaticky určit pouze podle typu používané obuvi.
Obuv proto vybírejte podle skutečných rozměrů chodidla, aktivity a prostředí. Přetrvávající bolest, změny chůze nebo výrazné deformity patří do péče lékaře, fyzioterapeuta, podologa nebo dalšího odpovídajícího odborníka.
Dobře padnoucí obuv nohu nesmí stlačovat ani v ní nekontrolovaně plavat. Potřebujete dostatek místa pro prsty a současně stabilní vedení paty a nártu.
Dětská noha potřebuje pravidelnou kontrolu
Chodidlo se stále vyvíjí
Dětská chodidla rostou rychle a dítě nemusí včas upozornit, že je bota malá. Velikost a stav obuvi je proto potřeba pravidelně kontrolovat.
Prostor bez ztráty stability
Přední část má respektovat tvar prstů a umožnit jejich pohyb. Pata však nemá při chůzi výrazně vyjíždět a bota se nesmí na noze přetáčet.
Zapínání pomáhá fixaci
Tkaničky, přezky nebo suchý zip umožňují přizpůsobit obuv objemu nártu a lépe udržet patu v zadní části boty.
Kontrolujte i ponožky
Příliš malé nebo těsné ponožky mohou omezovat prsty stejně jako špatně zvolená obuv. Sledujte velikost, pružnost i stav lemu.
Dětská obuv nemusí být automaticky tvrdá a maximálně podpůrná. Zdravé chodidlo potřebuje ochranu odpovídající prostředí, dostatek prostoru a možnost přirozeného pohybu.
Základní rozdělení obuvi
S obuví se můžeme setkat v několika základních kategoriích. Jednotlivé skupiny se liší způsobem použití, konstrukcí i případnými požadavky na certifikaci.
Vycházková a městská obuv
Obuv pro každodenní pohyb, cestování, práci bez zvláštních rizik a běžné volnočasové aktivity.
Outdoorová obuv
Konstrukce přizpůsobená pohybu na nezpevněných cestách, v terénu a v proměnlivém počasí.
Pracovní obuv
Profesní obuv bez bezpečnostní tužinky, která může mít další vlastnosti podle normy EN ISO 20347.
Bezpečnostní obuv
Certifikovaná obuv s ochrannou tužinkou a případnými dalšími vlastnostmi podle EN ISO 20345.
Zdravotní a ortopedická obuv
Obuv určená pro konkrétní zdravotní potřebu. Výběr by měl odpovídat doporučení příslušného odborníka.
Taktická a zásahová obuv
Obuv navržená pro službu, zásahy a další náročné činnosti. Samotné označení „taktická“ není bezpečnostní normou.
Na co se zaměřit u běžné obuvi?
Vycházková obuv do města
Městská obuv se pohybuje převážně po tvrdých površích, například po betonu, dlažbě nebo asfaltu. Měla by proto nabídnout odpovídající pohodlí, stabilitu a tlumení, ale současně nemá být zbytečně těžká nebo omezující.
Množství potřebného tlumení je individuální. Rozhoduje tělesná hmotnost, styl chůze, délka používání, stav chodidel i případné obtíže. Velmi měkká obuv nemusí být automaticky pohodlnější nebo stabilnější.
Pro teplé počasí
- Lehčí textilní nebo kombinované svršky.
- Dostatek prostoru kolem prstů.
- Podšívka schopná pracovat s vlhkostí.
- Dobře padnoucí prodyšné ponožky.
Pro dlouhé stání a chůzi
- Stabilní usazení paty.
- Podešev odpovídající tvrdému povrchu.
- Dostatečný vnitřní objem i při otoku chodidla.
- Vhodná stélka podle prostoru a individuální potřeby.
Obuv, stélka a ponožka tvoří systém
Obuv
Určuje základní tvar, ochranu, stabilitu, tuhost, přilnavost a prostor dostupný pro chodidlo.
Vkládací stélka
Ovlivňuje vnitřní objem, tlumení, kontakt chodidla s obuví a práci s vlhkostí.
Ponožka
Pracuje s vlhkostí a třením a doplňuje polstrování v místech kontaktu s obuví.
Chodidlo
Má vlastní rozměry, tvar, pohyblivost, míru pocení a reakci na zatížení, které je nutné při výběru respektovat.
Výměna původní stélky může změnit velikostní pocit i funkci obuvi. Příliš silná stélka ubere prostor prstům a nártu, příliš úzká nebo krátká může uvnitř klouzat.
Další informace o výběru ponožek najdete v článku Průvodce výběrem ponožek.
Barefoot a minimalistická obuv
Barefoot a minimalistická obuv se obvykle vyznačuje tenčí a pružnější podešví, širokou přední částí a malým nebo nulovým rozdílem výšky mezi patou a špičkou.
Nejde automaticky o zdravější ani nezdravější variantu. Změna konstrukce mění způsob zatěžování chodidla, lýtka a Achillovy šlachy. Výsledek proto závisí na předchozích návycích, technice pohybu, povrchu, dávce zátěže a zdravotním stavu uživatele.
Tvrdý povrch není automaticky zákazem barefoot obuvi. Důležitá je připravenost uživatele, technika pohybu a postupné dávkování zátěže. Začátečník by neměl přejít ze silně tlumené obuvi přímo k celodennímu nošení minimalistického modelu.
Podrobněji toto téma rozebíráme v článku Barefoot obuv – fyziologie, mýty a realita.
Nejčastější chyby při výběru
Jak vybrat správnou outdoorovou obuv?
Ve druhém dílu se zaměříme na rozdíly mezi nízkou a kotníkovou obuví, tuhost podešve, materiály, membrány a příčiny vlhkosti uvnitř bot.
Pokračovat na 2. díl
